LEISTUNGSDIAGNOSTIK |
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Laktattest |
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Bestimmung des momentanen Ausdauer-Leistungsniveaus mittels Laktattest Festlegung der individuellen Trainingsherzfrequenzen Analyse des bisherigen Trainings Unterstützung bei der Planung des weiteren Trainings |
€ 100,00 pro Laktattest | |
Bestimmung des Wettkampftempos für Halbmarathon/Marathon |
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Das geplante Wettkampftempo wird in mehreren Teilstrecken gelaufen. Dabei werden Laktat und Herzfrequenz registriert. Die Konstanz der gemessenen Werte geben Informationen, welches Tempo für die angepeilte Wettkampfstrecke realistisch zu laufen ist. |
€ 60,00 pro Testung | |
Überprüfung einzelner Trainingsintensitäten/Trainingseinheiten |
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Die im Rahmen eines (Tempo-)Dauerlaufs oder eines Intervalltrainings gelaufene Intensität wird bezüglich der Laktathöhe und Herzfrequenz mit dem jeweiligen Zielbereich verglichen. Daraus erhält man Informationen zur genaueren Trainingssteuerung, um eine Unter- wie auch Überforderung (Übertraining) zu vermeiden bzw. festzustellen. | € 60,00 pro Einheit |
TRAININGSPLANUNG |
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Trainingsplanung für EinsteigerInnen, HobbysportlerInnen und FitnesssportlerInnen |
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Gesundheits- und fitnessorientiertes Trainingsprogramm: |
€ 50,00 pro Monat | |
Trainingsplanung für LeistungssportlerInnen |
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Analyse des bisherigen Trainings, Planung und Unterstützung bei der Durchführung des weiteren Trainings | € 50,00 pro Monat |
TRAININGSEINHEITEN |
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Lauftechnik- und Koordinationsschulung |
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Trainingseinheiten mit anfänglicher Analyse des Laufstils Individuell auf den Laufstil abgestimmte Koordinations und Technikübungen Spezifische Kräftigungs- und Dehnungsübungen |
€ 225,00 für 5 Einheiten € 430,00 für 10 Einheiten |
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Ganzheitliches Aufbautraining |
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Gezielt eingesetzte Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen Ergänzung zu einem Ausdauertraining, als Wirbelsäulengymnastik oder als Ausgleich zu Beruf und Alltag |
€ 225,00 für 5 Einheiten € 430,00 für 10 Einheiten |
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Vorträge bzw. Seminarbeiträge |
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Themenbereiche: Ausdauertraining im Gesundheits-, Fitness- und Leistungssport |
Preis auf Anfrage |